Ямпільська громада
Сумська область, Шосткинський район
Логотип Diia Герб України
gov.ua місцеве самоврядування України
  Пошук

ОБЕРЕЖНО: СПЕКА!

Дата: 17.08.2023 11:10
Кількість переглядів: 162

Фото без опису     В Україну повернулася екстремальна спека, а це означає, що ризиків побільшає, і потрібно ретельно та відповідально потурбуватися про власне здоров’я

Найчастіше потерпають від високих температур малюки до двох років, люди, старші за 65 років, а також ті, хто має хронічні захворювання або психічні розлади.

Якщо ваші близькі належать до груп ризику, поцікавтеся, чи п’ють вони достатньо води, чи потрібна їм допомога. Залишайтеся на зв’язку з тими, хто може бути під ризиком погіршення здоров’я внаслідок спеки, частіше цікавтеся їхнім самопочуттям.

Як запобігти погіршенню стану здоров’я?

Уникайте перебування на вулиці у найспекотніші години (з 10 до 18).

Проте, якщо це неможливо, ховайтеся від прямих сонячних променів. На відкриті ділянки шкіри наносьте (і регулярно поновлюйте) сонцезахисний крем. Одягайте капелюх і легкий вільний одяг.

Якомога більше часу намагайтеся перебувати в приміщенні з кондиціонером.

Оптимальна температура в кімнаті має бути на 5-6 градусів нижчою за зовнішню. Варто знижувати її поступово – щоразу на кілька градусів. 

Пийте багато рідини, навіть якщо не відчуваєте спраги.

Найкраще обирати чисту воду та уникати напоїв, що містять кофеїн. Пам’ятайте, що рідину, яку ви втрачаєте з потом, необхідно поповнювати, щоб уникнути зневоднення. Намагайтеся робити кілька ковтків води кожні 15-20 хвилин.

Охолоджуйте шкіру. 

За можливості частіше приймайте душ. Допомогти тілу трохи охолонути також можна, якщо вмитися прохолодною водою або занурити в неї руки й ноги.

Обережно плануйте спортивні активності.

    Якщо можете, обмежте фізичну активність або перенесіть її на більш прохолодну частину дня. Обов’язково пийте багато води, робіть більше перерв, ніж зазвичай, щоб не створювати додаткового стресу для організму.  

Їжте легку збалансовану їжу.

Коли спекотно, краще дотримуватися легкого, збалансованого харчування. Продукти з високим вмістом води, такі як полуниця, огірок, селера, кавун та листя салату, допомагають відновлювати рідину в організмі.

Відмовтеся від алкоголю.

Алкоголь впливає на кровообіг, спричиняє зневоднення, що може сильно зашкодити вашому організму, який і так з усіх сил намагається впоратися зі спекою. Крім того, вживання алкоголю погіршує сон.

Ніколи не залишайте дітей або домашніх тварин в машині.

За матеріалами: https://moz.gov.ua/article/news/oberezhno-speka


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь